na czym w

"rude po czym ci tak skosy wyiebało" Pisałem, że niemam planu.. wiec nie wiem A po drugie, spoko W realu niema takiego szału :D Ale na skosy robię tylko uginanie tułowia w bok z hantla w łapie(niektórzy robią z hantla 2kg.. ja robię minimum 20kg) Cześć Słonko :):* Hej Tomek ;)

Mówisz o kulturze wypowiedzi potem walisz takim tekstem. Wiesz dlaczego rosną kości i w jakich warunkach? No właśnie nie wiesz wiec nie wypowiadaj się o czym o czym nie masz pojęcia. ;-) jak się nie umie bic gh to tak jest jak piszesz. I zamiast pik gh to nasz w p***e wolnego i rozrost tkanek. ;-) książek to ja w tym roku przeczytałem więcej niż [...]

[...] też po części pamięć mięśniowa bo wracałem po rocznej przerwie. Tak czy siak produkt średni i w porównaniu do chociażby Horse Power'a którego brałem rok temu to nie mamy o czym nawet mówić. Na HP to ręce rozrywało i myślałem że żyły wyjdą na wierzch i sobie pójdą. Fakt że HP jest poniekąd bardziej przedtreningowy ale nie ma w nim żadnej kofeiny [...]

[...] posmaruje. shakti i tak wiesz więcej ode mnie, dziękuje za info -> od razu rezygnuję z pójścia do Batorego skoro nie ma siłki. Niby najniższy pakiet 99zł bree wiem o czym mówisz jak zjem choć jedną słodką rzecz zaraz następne mnie kuszą jeszcze bardziej, a z piwem podobnie chociaż łatwiej jest mi się opanować buby77 pewnie masz rację, [...]

Zyebałeś, tzn. twój kumpel który dzwonił 5 kg więcej i do tego więcej powtórzeń, nawet nie będę pytał co bierzesz i o tym nie piszesz (oczywiście żart) Takimi hantlami to laski na aerobiku ćwiczą, nie wiem czym się cieszycie. P.S wpadnij do mnie od czasu do czasu Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-27 23:49:27

[...] Doping Jak osiągnąć ładne kontury mięsni bez siłowni??? 2003-06-30 22:59:30 Trening Spalanie tluszczu - pirogronian kreatyny+hmb? pls 2003-06-29 19:49:40 Suplementacja czym rozni sie (w skutkach) glukoza od carbo? 2003-06-29 15:06:08 OLIMP DINBENKOZIDE PO CYKLU Z....... 2003-06-29 13:03:23 Doping Cykl do Oceny 2003-06-28 17:18:08 Doping [...]

[...] robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać? No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię aktywności mamy za sobą i dwa [...]

[...] zawody na wiosnę 2010 a główny cel to ME,teraz jestem w trakcie budowania masy mięśniowej.Póki co wszystko idzie zgodnie z planem i waga powoli dobija już do 90kg, przy czym kratka na brzuchu jest jeszcze widoczna i tego się trzymam. Co do wskazówek Wodyna, to posłuchałem kolegi i od dwóch tygodni katuje triceps po treningu klatki [...]

[...] 36 g fatu, 160 g węgli, 1300 kcal 1/2 zapotrzebowania by wchodziła dalej to już samo mięcho i twaróg na noc ) . Faza postu 21:00-11:00(bo trening powinien być ok 2h po przedtreningowym). To daje jakieś 11 h postu(przy czym prawdziwe jedzenie zaczyna się o 15 dopiero i trwa do 21:00 max). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-23 10:40:19

[...] 4s -prostowanie ramion na wyciągu( uchwyt trójkątny ) 4s -prostowanie na wyciągu jednorącz( linka ) 3s Tu również mimo braku węgli, nie najgorsza pompa. Siłowo nie ma się czym chwalić bo francuskie skończyłem ze sztangą ważącą jedynie 35kg. BRZUCH: -allahy 3s+drop -przyciąganie kolan do klatki siedząc na ławce 3s Tutaj dla odmiany specjalnie [...]

[...] mi się, że musisz się dokształcić bo my tu głównie jemy masło, boczek, smażymy na smalcu.. jemy wieprzowinę... karkówkę@@-) wróć do regulaminu. Jeśli chcesz pomocy daj wymagane informacje. Inaczej nie ma o czym rozmawiać ;-) bo prawdopodobnie musiałabyś całkowicie zmienić swoje myślenie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-17 19:46:32

[...] nie katować:) Wydaje mi się, że za dużo ćwiczeń i serii praktycznie na każdą partię. Na duże starczy Ci patrząc na to, że robisz je raz w tygodniu po około 12-13 serii. Przy czym jak wiele razy pisano na forum klaty nie ma co katować 15 seriami czy nawet 13 jeśli chcemy masy. Dlatego, że jest ona stosunkowo małym mięśniem. Ktoś nawet pisał, że [...]

[...] bana dostane prawda?? Nie ważne że sporo trafnych uwag wrzuciłem na to forum. Ale co ten temat tu robi? autor mnie obraża i tyle. ma 60kg bardzo dużo do tematu bo niewiem czym sie tu rajcować, każdy z nas zaczynał od tych ciężarów i każdemu tak szybko szło - to normalne. Ten cały art mozna napisać w 1 zdaniu że aby brac krete pasuje mieć [...]

[...] do zludzenia to jest one big fat bullshiet. LSD mozna wykorzystac do siedzenia, patrzenia w sciane i beczenia jak ulom, a mozna wykorzystac np do terapii uzaleznien, czym zajmowala sie psychologia transpersonalna, najbardziej znana w osobie Stanislawa Grofa. Srodki psychodeliczne to dla mnie akurat narzedzie do poznania umyslu, kiedy [...]

[...] warzywami na patelnie - rissot - kolacja jakieś pieczywo wasa i serek wiejski - po siłce. Pochlaniam tez dużo wody mineralnej. bez fajek wytrzymałem tydzień i znowu pale, cięzko bo do fufu bardziej ciągnie. No i te skurcze w place u nóg - masakra, szczególnie weczorem - czym to może być spowodowane??? Aha czy mam kupic sobie magnez i chrom???

[...] na allegro, a artroxa juz np. nie ,bo pilnowane sa te ceny na allegro ;) tak czy siak , smak zdecydowanie po stronie flexitu , artrox jest mdły , gorzki , ogolnie słaby pod tym wzgledem nie jestem wybredny, ale musialem go pic z czym np.po treningu z carbo, a flexit spokojnie wchodził sam :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-26 16:12:06

[...] zbędne kilogramy. Przy okazji zmniejszenie podstawowej przemiany materii wbrew pozorom zazwyczaj nie jest czynnikiem, który mocno utrudnia odchudzanie. Istotny wpływ (o czym mało się mówi) może mieć natomiast zmniejszenie spontanicznej aktywności fizycznej i nasilenie retencji wody. Koncentruj swoją uwagę na tym, co zrobić/co robisz, żeby [...]

[...] 20x28kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x 15x Pompki męskie11+6+3 6+damskie14 20 5+5+10 Burpees 15x 15x 15x 15x (tutaj wszystkie serie na ratyi z damską pompką, przy czym tylko początkowe były w miarę dobrze technicznie, już wiem żeby burpees bywają za karę B. zdąrzyłam tylko 2 obwody:}:-( Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem [...]

[...] przygód, przede mną 10 dni urlopu Jutro obowiązkowo wizyta na PACO i trening na osiedlowej siłowni, można powiedzieć,że to właśnie na tej siłowni "rosłem w siłę", dobrze będzie wrócić na stare śmieci i zobaczyć ziomków. Ps. Karolu dzięki za życzenia,Tobie również życzę samych sukcesów w tym roku i ciągłego progresu, wiadomo w czym!!

[...] serii miałem zamiar użyć maksymalnego ciężaru na ok.8 powt. ale ze względu na dokuczający mi ból barku wolałem nie ryzykować i wykonałem więcej powtórzeń 40-stkami, po czym zrobiłem drop seta z 30-stkami. 2.Seria łączona:Unoszenie sztangielek bokiem siedząc+ wznosy sztangi prostej szerokim chwytem wzdłuż tułowia 3 serie x 12-8 Do wznosów [...]